?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Решила внести свою лепту в процесс похудения. Вдруг кто-то ещё не знает :)

Если Вы решились сесть на диету:

подумайте, какой способ похудения подходит именно Вам ( в зависимости от возраста, образа жизни, желаемых форм и т.д.). Обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Это не "совет для галочки"! Из собственного опыта и историй знакомых - худеть самостоятельно опасно, Вы рискуете заработать серьезные проблемы со здоровьем!!

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ - самые эффективные и быстрые диеты вряд ли помогут Вам похудеть навсегда. Не стоит также забывать о норме потребления калорий в день, а также о продуктах, обязательных к ежедневному употреблению.
 
После того, как выбор сделан:
 Воспринимайте серьезно выбранный Пут. Нельзя один день "посидеть на диете", скинуть 100г и на следующий день дать слабину в виду кусочка тортика. Диета - это надолго, это шаг к ЕЖЕДНЕВНОМУ правильному питанию.
 Не сойти с выбранного пути помогает "Дневник похудения", в который записывается всё съеденное. Причём надо указывать продукт и его весах в граммах. Пол печенюшки или кусочек тортика (пока никто не видит) - это тоже еда :)
 Взвешиваться лучше всего раз в неделю, утром и записывать в дневник динамику.

 Ещё хороший совет - поделитесь своим желанием похудеть с близкими. Родные обязательно поддержат Ваше стремление и не будут подсовывать сладости или готовить "курицу-гриль" на ночь.

 Не забывайте о полезных оздоровительных процедурах: контрастный душ и обливания, самомассаж тела, регулярные занятия спортом.

 Регулярно напоминайте себе, что снижение веса ведёт к снижению уровня холестерина,вероятности возникновения проблем с сердцем, развития рака и др. серьезных заболеваний.

 Мечтайте перед сном, как Вы покупаете одежду на размер меньше, как Вы одеваете то самое сексуальное обтягивающее платье, о котором так давно мечтали.

 Не забывайте о пользе воды - не менее 2х литров в день. Вода помогает расщеплять жир и выводит токсины из организма.

 Если нет противопоказаний, старайтесь раз в неделю посещать сауну.

 Не забывайте о пользе сна - 8 часов необходимы человеку для отдыха. Учёные из университета г. Чикаго доказали, что нехватка сна вызывает в крови увеличение гормона, который стимулирует аппетит и подавляет сигналы мозгу о насыщении.

И, УДАЧИ!!!